《幸福的方法》

   2024年1月21日，忙碌的学期即将结束，新的一年已经开始，在这个辞旧迎新的时节，橙园书社的会员们在成都大学校友会“校友之家”举办了第三次主题活动——《幸福的方法》专题读书分享活动。在校友之家大家齐聚一堂，意义非凡，不觉间增添了几份关于持久幸福的内涵，参加本次活动的成员不仅包括2023级MBA学员和老师，还有往届校友，大家在一起连接着过去与未来，其意义远远超出了校园的边界。

关于《幸福的方法》

   《幸福的方法》的作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，专注于积极心理学和领导力领域。他这本书中介绍了如何通过积极心理学的方法来提升个人和组织的幸福水平，包括找到生活的意义、享受当下的快乐、发挥个人的优势等。泰勒·本-沙哈尔博士倾注了积极心理学领域的先进研究成果与深厚智慧，透彻解析了幸福的本质与达成之道，这不仅引领了我们对幸福的新见解，而且指引了实现幸福的实用策略。

   首先，幸福至上的原则，科学快速发展所带来的副产品-就是物质至上的观念。但物质世界有限的资源必然造成整个社会层面可以预见的有限分配，并且基于稀缺性，有很多物质是任何人都无法企及的。而幸福和灵性由于是非物质的东西，在当今社会里失去了它们的重要性。幸福至上就是要把幸福视为终极财富，以及所有目标中的终极目标，幸福至上并不是要我们摒弃拥有物质，而是把它从生命的第一位移开。作者认为幸福不仅仅是达成某个目的后的宁静满足，而是追求目标过程中经历的一系列丰富而充实的情感体验。多数人容易犯的错误在于，将幸福延迟至未来的一个特定时点，而忽略了当下的价值与乐趣。这种对幸福的错误定位很可能导致即使在实现了既定目标后，仍旧感受不到真正的幸福。要走出这个误区，我们需要将目标和过程视作一个连续的统一体，意识到每一步努力和每一刻享受本身就赋予我们生活以深远的意义。

   其次，本书进一步拓展了我们对幸福构成的认识，那就是快乐与满足两者的和谐共存。快乐——即瞬间的情感波动，联接着我们的感官体验，提供瞬时的愉悦；满足——则是长期的心态，基于对自我们实现与目标达成的认同。然而，单一追求快乐或者只专注于远大目标都会破坏这一和谐，因此，幸福的获得要求我们在当下的快乐体验与未来的深刻满足间找到平衡，即幸福=快乐+意义。

   最后，幸福是一个可以训练和提升的能力。本-沙哈尔博士提出了如培养积极心态、锻炼身体、冥想放松和培育人际关系等练习方法，这些方法不仅能提升个体的情绪状态，还能促进个人能力的增长与社会关系的深化。幸福不是孤立的个体追求，而更是一种可以分享和传播的社群经验。当我们学会了这些方法，不仅自我感到幸福，也能够将这种幸福观念灌输给他人，从而实现一个更广泛的幸福。

在分享会中的观点

   在分享会中每位成员都分享了他们从书中学到的内容以及对幸福的理解，有关于自我成长中的幸福、有关于在寻找爱情中的幸福，也有在家庭中的幸福……《幸福的方法》开篇前言中提到的“对于无知的简单，我们不屑一顾，对于超越复杂后的简单，我们全力以赴。”将这句话作为对本书的概括，书社成员总结到在追求幸福的道路上：

   要摒弃无知的简单。不要把幸福简单地理解为物质上的满足或享乐。幸福是一种更深层次的心理状态，需要我们去探索和理解。董宇辉最近关于人民文学的经典语录：“文学的经典在于可以被无限的解读和放大，任何人都可以从中看到自己”。这也是幸福的方法。因为我们看到自己的时候，就是在情深参与，在当下追求幸福，而不是放任物质第一的这种观念，让未来的利益久久不能得到即时满足。

   要追求超越复杂后的简单。幸福不是一蹴而就的，也不是一成不变的。幸福需要我们不断地学习和成长，在经历了生活的复杂和曲折后，才能获得一种超越复杂后的简单。

   要为幸福全力以赴。幸福不是天上掉下来的馅饼，也不是唾手可得的果实。幸福不是拼命的爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福需要我们付出努力，需要我们学习和练习，幸福是向山顶，努力攀登过程中的种种经历和感受。

   此外，唐凯江老师在基于作者提出的幸福模型的基础上，还指出如果可以我们不妨拓宽界限，让幸福的模型包括快乐、意义与时间的融合，即幸福=快乐X意义X时间，通过将快乐和意义赋予时间这一维度，让幸福从加法到乘法，从平面到立体。